Бодибилдер со стажем и наставник сборной Ирана по фитнесу Муса Эсмаэльпур назвал способ иметь идеальный пресс после 40 лет. Об этом рассказывает Men Today.

Для начала специалист дал советы делать скручивания в тренажере, добавив не тяжелый вес — это прирастит напряжение в мышцах пресса. Последующими стали скручивания под отрицательным углом и подъем коленей к груди на турнике.

Дальше Эсмаэльпур рекомендовал развороты ног на турнике. Для выполнения упражнения надо повиснуть на турнике. Потом следует поднять ноги до угла около 90 градусов и в этом положении попеременно делать махи в различные стороны. Последним упражнением станет синхронный подъем коленей к груди на турнике.

Раньше тренер по фитнесу Джереми Этьер назвал 2-ва наилучших упражнения для безупречного пресса. Для нижнего пресса специалист дал советы подъем ног лежа на скамье, а для верхнего — скручивания лежа на полу.