Тренер по фитнесу Дмитрий Путылин назвал способ эффективно тренироваться после 30 лет. Его слова приводит Men Today.

Эксперт дал советы составить грамотную программку занятий. Нужно поднять насыщенность в зале на больше высочайший уровень, при этом идеальнее всего составить программку, которая будет умеренно использовать все мышечные группы.

Поначалу надо избрать 8–10 разных упражнений, которые будут нацелены на грудь, спину, кор, ноги, руки, плечи, и делайте их по 8–12 повторений в каждом подходе. Также следует новости ежедневник занятий и и понимать, что увеличение мышечной массы — это медленный процесс, требующий самоотдачи и терпения.

Раньше фитнес-эксперт Настя Юрпалова именовала главные правила занятий после 60 лет. Она рекомендовала делать упражнения на равновесие и упругость, потому что они понижают риск падений и упрощают выполнение ежедневных задач.