Претендент мед наук, врач-гастроэнтеролог Владимир Логинов сказал, как при помощи яичной диеты похудеть на 5-ь кг за неделю, и назвал плюсы и минусы таковой диеты.

— Главные принципы яичной диеты основываются на употреблении яиц и белковой еды в качестве основного блюда в рационе, — отметил врач.

Яичная диета — это малокалорийный, низкоуглеводный рацион с высочайшим содержанием белочка. Он поможет мгновенно скинуть вес без утраты мышечной массы.

Что можно есть: яичка на завтрак, обед и ужин либо другой источник нежирного белочка преимущество овощи. Употребление жиров и углеводов нужно свести к минимуму.

Яичка лучше готовить, но временами можно подготовить для контраста яичницу либо омлет.

Плюсы яичной диеты
(*5*)

Вес понижается мгновенно — за счёт низкого содержания углеводов и калорий 

Высочайшее содержание белочка помогает навечно хранить чувство сытости

Яичка — великолепный источник качественного белочка, поетря мышечной массы не угрожает.

Минусы яичной диеты
(*5*)

Неважно какая монодиета небезопасна для здоровья, так как вызывает дисбаланс в организме

В яичках (желтках) немало холестерина.

Небольшое кол-во углеводов может вызвать резвую утомляемость и завышенную раздражительность из-за малого уровня сахара в крови. 

Чрезмерное содержание белочка наращивает нагрузку на почки и печенка. 

Сколько можно скинуть кг на яичной диете?

В среднем можно скинуть от 3 до 5 кг за неделю, отмечает врач.

Если возвратиться к прежнему режиму питания, потерянные килограммы мгновенно возвратиться.

Напомним полезные характеристики яиц:

1. Не бедный источник белочка, он помогает реставрировать и возводить мускулы, поддерживать здоровье кожи и волос.

2. Содержат огромное количество витаминов и минералов, включая витамин А, витамин D, витамин В12, железо и цинк.

3. Содержат здоровые жиры, включая омега-3 жирные кислоты, которые являются необходимыми для здоровья сердца и мозга. Они также помогают в усвоении неких витаминов, таких как витамин D.

4. Содержат антиоксиданты, такие как лутеин и зеаксантин, они помогают оберегать глаза от повреждений, связанных с годами, и понижают риск развития катаракты и возрастной дегенерации сетчатки.

5. Яичка являются относительно малокалорийным продуктом.

Читайте также: Врач-онколог Карасев назвал нехватку сил вероятным признаком рака

Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особенной угрозы пива для желудка

Читайте дальше: Врачи окрестили всегда вздутый животик основным признаком самого «тихого» вида рака

Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.

Читать MedikForum.ru в