Врач Устинова: при похудении на ужин стоит есть запеченную рыбу и яичка

Здоровый вечерний прием еды должен включать в себя легкоусвояемый протеин и клетчатку, поведала врач-терапевт, врач-диетолог Лена Устинова. Составляющие безупречного ужина при похудении она именовала в разговоре с «Газетой.Ru».

Из слов терапевта, рыба и морепродукты, в особенности в запеченном виде, — самое наилучшее решение для такового ужина. «Также, подходят яичка, творог, курица, и нежирная говядина либо свинина. Подавать эти продукты следует с овощами, обеспеченными клетчаткой», — уточнила она. При всем этом жареное мясо либо рыбу в позже время суток лучше не есть. Лучше подготовить их на пару либо на гриле, растолковала доктор.

Устинова указала на то, что здоровый ужин подразумевает минимум углеводов, потому макароны, гречку либо рис вечерком стоит удалить, как и всякую соленую, жирную, сладкую и томную еду. Ужин, подытожила она, должен быть легким, питательным, резвым. Доктор также рекомендовала ужинать за три-четыре часа до сна.

Почему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы таковой диетыПитьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты

Раньше спецы Роспотребнадзора окрестили предпосылки есть овсянку на завтрак. Из слов специалистов, в овсяной каше содержится водорастворимая клетчатка, помогающая восстановить работу кишечного тракта, и продукт действует как мягкое слабительное. Также, в овсянке есть антиоксиданты, способные регулировать кровяное давление, из-за чего продукт показан гипертоникам.