Специалист в области психологии Бакшутова: для борьбы с прокрастинацией надо работать с перерывами

С прокрастинацией сталкивается каждый человек, и часто она способна пробудить чувство вины и беспокойство, поведала нейропсихолог, босс Управления числовой медицины «Страхового Дома ВСК» Ольга Бакшутова. Методы борьбы с нежеланием работать, вызывающим угрызения совести, специалист именовала «Ленте.ру».

Из слов Бакшутовой, многие путают прокрастинацию с ленью. Но лень — это отсутствие желания работать без зазрений совести, а при прокрастинации человек волнуется и переживает напряжение, потрясение. «Это состояние можно обрисовать как борьбу меж желанием выполнить задачку и некоторым психическим барьером, который мешает ее начать. От этого человек может переключаться на наименее важные дела, к примеру, уборку, проверку мессенджеров и соцсетей», — растолковала специалист.

Ответ на вопрос, стоит биться с этим состоянием, находится в зависимости от того, как не слабо прокрастинация оказывает влияние на жизнь, растолковала нейропсихолог. Если она становится неизменной и мешает достижению целей, то с ней стоит биться. Одним из методов сделать это специалистка именовала прием Pomodoro — работу по таймеру с маленькими перерывами. Он помогает побороть ужас до задачки, на которую надо затратить существенное время, и повысить свою эффективность.

Прокрастинация:Как закончить отсрочивать все на позже? Разъясняет психологСиндром отложенной жизни:чем небезопасен и как освободиться

Также для преодоления прокрастинации значимо ломать большие задачки на больше маленькие. Это понижает уровень волнения и делает работу больше контролируемой, произнесла специалист. Помогает и система вознаграждений. К примеру, малыша, который не может приступить к выполнению сложного домашнего задания, но в конечном итоге находит силы сделать это, можно и надо поддерживать.

Раньше специалист в области психологии Алевтина Кузьмина именовала методы закончить отвлекаться на «удаленке». Посреди остального она дала совет составлять перечень дел.