Диетолог Писарева: авокадо и бобовые понижают уровень отвратительного холестерина

Высочайший уровень отвратительного холестерина в крови с течением времени может привести к развитию заболевания Альцгеймера, предупредила диетолог, нутрициолог Ира Писарева. Защищающие от деменции продукты она именовала в разговоре с «Вечерней Москвой».

Излишек отвратительного холестерина в крови, уточнила она, связан с ожирением, курением, лишним весом, недостаточной активностью, огромным потреблением насыщенных жиров, легкоусвояемых углеводов, рафинированных кондитерских изделий. Но, по словам Писаревой, прирастить уровень неплохого холестерина можно при помощи неких товаров: авокадо, ячменя, миндаля, бобовых, овса, кофе, товаров из средиземноморской диеты.

Диетолог направила внимание на то, что все эти продукты понижают уровень холестерина и понижают риск развития заболевания Альцгеймера: так, в авокадо содержатся мононенасыщенные жиры, содействующие понижению уровня отвратительного холестерина и повышающие уровень неплохого. Кофе, в свою очередь, в маленьких количествах одобрительно оказывает влияние на когнитивные функции, отметила доктор.

Длинноватые и прекрасные.Как мгновенно отрастить волосы в домашних критериях? Отвечают специалистыГликемический индекс товаров:что же все-таки это такое и почему для желающих похудеть людей он бесполезен?

Для профилактики деменции Писарева посоветовала не злоупотреблять спиртным и делать выбор высококачественное спиртное и употребляя его в маленьких количествах — не больше 1-го бокала. Это, отметила доктор, тоже может стабилизировать уровень холестериновых клеток и сделать лучше общее состояние человека.

Раньше врач-диетолог Людмила Денисенко перечислила продукты и напитки, которые полезно есть и пить перед сном. Из слов профессионала, сделать лучше сон помогает аминокислота триптофан.