Внезапно начинает колотиться сердце, становится трудно дышать, появляется чувство страха, что вот-вот произойдёт что-то ужасное.
Такие симптомы могут быть признаком как панической атаки, так и серьёзного сердечно-сосудистого заболевания, например, инфаркта.
Именно поэтому люди, которые впервые сталкиваются с панической атакой, часто путают её с сердечным приступом и вызывают скорую помощь.
Разница в том, что паническая атака — это не угрожающее жизни состояние, а сердечный приступ — это очень опасно.
Понимание, в чём различие, может помочь в момент приступа не паниковать ещё больше и принять правильные решения.

основные симптомы сердечного приступа и панической атаки

Симптомы панической атаки и сердечного приступа могут быть очень похожими.

И там, и там человек может испытывать:

• Боль или дискомфорт в груди.
• Учащённое сердцебиение.
• Одышку или ощущение нехватки воздуха.
• Головокружение и слабость.
• Чувство страха или паники.

Однако есть и важные отличия.
При сердечном приступе боль в груди часто описывают как сдавливающую, жгучую.
Она может отдавать в левую руку, шею, челюсть, или спину.
Интенсивность боли обычно нарастает и не зависит от вдоха или выдоха.
Часто она сопровождается обильным холодным потом.
Симптомы могут появиться после физической нагрузки или сильного эмоционального напряжения.

При панической атаке боль в груди обычно имеет другой характер.
Её часто описывают как острую, колющую.
Она может появляться и исчезать, и её интенсивность может меняться.
Боль не отдаёт в другие части тела, и часто сопровождается ощущением онемения или покалывания в руках и ногах.
Паническая атака может возникнуть совершенно внезапно, без видимой причины, даже когда человек находится в покое.

как определить, что это — сердечный приступ

Когда человек испытывает сильный дискомфорт, ему трудно мыслить логически.

Но есть несколько признаков, которые указывают на то, что это, скорее всего, сердечный приступ.

1. Характер боли. Боль похожа на сжимание или жжение.
   Она не прекращается и может отдавать в другие части тела.
2. Сопутствующие симптомы. Холодный пот, тошнота, рвота.
   Человек может чувствовать сильное беспокойство, но оно часто сопровождается физиологическими симптомами.
3. Обстоятельства. Часто сердечный приступ возникает после физической нагрузки или сильного стресса.
   Паническая атака может произойти и во сне.

Если вы сомневаетесь, лучше вызвать скорую помощь.
Врачи всегда предпочтут приехать на вызов, чем пропустить реальный сердечный приступ.

что делать во время панической атаки

Если вы уверены, что это паническая атака, можно предпринять несколько шагов, чтобы облегчить своё состояние.

Например:

• Дышать медленно. Глубокие и медленные вдохи и выдохи помогают успокоить нервную систему.
  Можно считать до четырёх на вдохе и до шести на выдохе.
• Вернуться в реальность. Использовать технику «5-4-3-2-1», о которой мы говорили ранее, чтобы отвлечься от паники.
  Назвать пять предметов, которые вы видите, четыре, которые можете потрогать, и так далее.
• Найти безопасное место. Если есть возможность, сядьте или прилягте.
  Попросите кого-то побыть рядом, это поможет почувствовать себя в безопасности.

Очень важно не игнорировать панические атаки.
Если они повторяются, стоит обратиться к врачу.
Психотерапия и медикаментозное лечение могут помочь справиться с этим состоянием.
Симптомы панической атаки могут быть очень пугающими, но важно помнить, что они не угрожают жизни.
Главное — вовремя отличить их от действительно опасных состояний.