Диетолог Мещерякова: питьевой режим поможет избежать переедания

Доктор-диетолог Татьяна Мещерякова предупредила, что постоянное переедание нередко становится приметно только спустя время, когда возникает излишний вес и изменяется фигура. Методы, помогающие перестать есть через чур немало, она дала совет в разговоре с «Известиями».

Мещерякова отметила, что коварство переедания в том, что человек его не замечает. Потому поддержать здоровый вес, по ее воззрению, поможет регулярный контроль количества и свойства питания.

Чтоб не есть больше нужного, доктор дала совет придерживаться несколько обычных правил. Во-1-х, придерживаться питьевого режима. Мещерякова направила внимание, что не надо заполнять желудок водой, чтоб меньше есть. Довольно легко запивать еду и пить по мере возникновения жажды.

Питьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диетыПочему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы таковой диеты

Вторым основным правилом диетолог именовала уменьшение употребления соли и сахара. По ее словам, обе добавки усиливают аппетит и провоцируют переедание.

Дальше Мещерякова призвала постоянно основательно пережевывать еду и не спешить во время пищи. В эталоне, уточнила доктор, еда должна занимать 30 минут. В конце концов диетолог дала совет включить в рацион больше обычных блюд, таких как каши, супы, овощи и фрукты. Потребление же мясных деликатесов, чипсов, фастфуда и десертов стоит уменьшить, заключила она.

Раньше гастроэнтеролог, диетолог Настя Тимощенко призвала есть гречку. Из слов доктора, эта каша содержит огромное количество витаминов, нужных частей и белочка.