О том, как снизить артериальное давление, не прибегая к лекарствам, врачи Лена Малышева и Герман Гандельман поведали в эфире программки «Жить здорово!» на Первом канале. Нужен ручной эспандер.

Физические упражнения помогают снизить давление. Определенно эспандер поможет сохранить силу рук.

— И это приводит к повышению длительности жизни, оттого что мощь в руках отражает нашу длительность жизни. Мы активизируем наш мозг за счет физической нагрузки, успокаиваем наш мозг, стимулируем парасимпатическую систему, и давление тоже понижается, — отметил Гандельман.

Малышева уточнила, что упражнения с эспандером наращивают выброс оксида азота, который, по ее словам, расширяет сосуды, что также содействует понижению давления.

Раньше Малышева рекомендовала гипертоникам для понижения давления отрешиться от потребления алкогольных напитков.

Как еще можно снизить давление без лекарств?

1. Сделать питание. Повысьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых товаров и нежирных белков.
2. Ограничьте соль в рационе до 1500-2300 мг в денек. Употребляйте продукты, богатые калием (бананы, картофель, шпинат).
3. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю (к примеру, стремительная ходьба, плавание, велик).
4. Непременно контролируйте вес. Скиньте излишний, если он есть.
5. Управляйте стрессом, не нервничайте.
6. Откажитесь от курения.
7. Непременно высыпайтесь.

Читайте также: Врач-онколог Карасев именовал нехватку сил вероятным признаком рака

Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особенной угрозы пива для желудка

Читайте дальше: Врачи окрестили всегда вздутый животик основным признаком самого «тихого» вида рака

Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.

Лена Малышева Медицина Доктор и телеведущая Читать MedikForum.ru в