Врач-токсиколог, доктор наук Миша Кутушов именовал полезные привычки, которые посодействуют сохранить сердечко здоровым. Об этом о написал в собственном блоге.

Врач напомнил, что сердечная мускула каждый денек перекачивает больше 7000 л. крови, обеспечивая организм кислородом.

Что надо сделать, чтобы сердечко оставалось здоровым как можно подольше?

Деятельно двигайтесь каждый денек.

— Как и всякий мышце, сердечку необходимы тренировки. При упражнениях спортом укрепляются стены перикарда, желудочки работают слаженно, обеспечивая устойчивый такт, — отметил Кутушов.

Тогда при стрессе либо испуге сердечно-сосудистая система не трудно выдержит скачки давления, устойчивость к инсулину увеличивается.

Контролируйте уровень «отвратительного» холестерина в крови. Делайте разбор каждый год, вносите поправки в рацион питания. Обычный уровень общего холестерина в крови взрослого не должен превосходить 5,2 ммоль/л.

Сократите потребление фастфуда, рафинированных товаров, полуфабрикатов.

Смотрите за уровнем сахара в крови. Высочайший уровень глюкозы меняет состав крови, разрушает сосуды и клеточки сердца. 

— Обнаружить опасное болезнь на ранешней стадии помогают анализы либо тест при помощи глюкометра. Держать под контролем сахар можно при помощи специальной диеты, приема препаратов и спортивного стиля жизни, — отметил доктор.

Употребляйте продукты, богатые Омега-3: авокадо, льняное масло, жирную рыбу, орехи. Они понижают уровень холестерина, облагораживают функцию сосудистых структур.

Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь негативно оказывает влияние на либидо

Еще по теме: Значимо для гипертоников: что такое размеренно завышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полнофункциональный сон оказывает влияние на вес и важен для центральной нервной системы

Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.

Миша Кутушов Медицина врач-токсиколог, доктор наук Читать MedikForum.ru в